今、人気の乳酸菌サプリメントはこれ!【2016年版】

便秘の解消にどのように乳酸菌の効果があるか

乳酸菌の効果と言えば、ほとんどの人が便秘の解消を思い浮かべるでしょう。 便秘で実際に悩んでおり、便秘を改善するために、 興味を乳酸菌サプリに持っているような人も多くいるのではないでしょうか。 ここでは、便秘の解消にどのように乳酸菌の効果があるのかについてご紹介しましょう。

では、便秘に乳酸菌はどうして効果があるのでしょうか? まず、乳酸菌は、エサに体の中の糖分をして、酪酸や乳酸を生み出す特徴があります。 大腸の蠕動運動を、この酪酸や乳酸の成分は活発にします。 つまり、この蠕動運動はうねうねとミミズのように長い腸が動く作用のことですが、 活発にこの運動がなることによって、どんどん栄養素の吸収・消化の効率が良くなっていくのです。 また、便に含まれている水分量を乳酸菌はコントロールすることができます。

便に含まれている水分が多ければ下痢になり、少なければ便秘になりますが、 当然ですがちょうどいいのがベストです。 この便に含まれている水分をコントロールする作用が、乳酸菌にはあります。 便に含まれている水分は、80パーセントが理想であると言われています。 ほとんどの人は、かなりこの数値については意外に感じるでしょう。 80パーセントと言うと、下痢ではないかと思う人もいるかもしれません。

しかしながら、意外なほど便の水分量は多く、60パーセント以下が便秘の場合です。 60パーセントから80%までが標準で、下痢にこれ以上はなります。 下痢の場合は、ほとんど100パーセントに近い水分量になります。



実際に乳酸菌革命を公式サイトで買いました

こんな感じで来ました。


ダンボールを開けると、中身はこんな感じでした



使って1ヶ月が経ちますが、乳酸菌革命は大切なパートナーのような存在です。

乳酸菌革命をお得に買うには

公式サイトと楽天で値段・送料などを比べてみました。

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食物繊維たっぷりの菌活で便秘解消

便秘を解消するには、いつも私の場合便秘薬などに頼るよりも食生活を変化させると効果があります。 便秘といっても便の量がないタイプや水分量がないタイプなどありますが、私はそのどちらともでした。

なので、水分をがぶがぶ飲んでも効果が薄くてむくむだけでした。 といっても、食べ物をとにかく食べれば量につながるというわけではありませんでした。

食物繊維が便秘に効果があるといわれていますが、 私はその食物繊維のおかげで便秘のときはいつも助かっています。 食物繊維をとるために注目しているのが、菌活という方法です。

菌活とは椎茸や大豆など腸によい菌がある食べ物が特によいと感じています。 これらは食物繊維も豊富なので重も増すし、日頃食べる量が少ない私にとって一石二鳥でした。

それに便秘解消というと、お腹が急に痛くなりトイレに駆け込むというイメージがありますが、 食物繊維や菌活といった食生活の変化による方法では落差が少ないので、 お腹が痛いというようなこともなく、割かしらスムーズに排泄できるのは助かっています。

食物繊維には種類が2つあるようで、ひとつは水溶性でもうひとつは水溶性でないタイプです。 腸のなかに優しく水分をふくませて固くなった便を出しやすくしてれて、 尚且つかさを増してくれる食物繊維は、便秘解消にはもってこいだと思います。

なので、便秘ぎみのときは野菜や椎茸をたっぷりいれたお鍋をしたり、 味噌汁や納豆パスタなどを食べて早く便秘が解消するように心掛けてます。

私のように食が細いとひどい便秘になりやすく困ってるので、日頃からも食生活には気を配ります。 特に食物繊維が多い菌活の食べ物はさっぱりしてて食べやすいので、 便秘で胃が不快感の時もとても活躍してくれて、便秘解消につながりました。 [20代・女性]



大好きなビールで便秘解消

特に女性は男性よりも便秘になりやすい傾向があります。 ですが、もちろん男性も便秘になる方は多いでしょうし、それで悩んでいる方もいるかもしれません。

その便秘にいつもあなたはどのように対応していますか? 便秘薬をやって、いつもお腹の痛みと戦っているなんて方も多いのではないでしょうか。

便秘薬は慣れないとお腹が痛くなり、それが仕事中にずっとあると、 何度もトイレに行って怪しまれるのも嫌ですし、それに耐えるのも耐えがたいものです。 そして、その便秘薬に慣れてしまうと、今度は薬の効果が一切感じられず、 薬を飲んでも便秘が続いてしまうなんてことがおこります。

そんなあなたにピッタリな便秘解消方法があります。 これは、アルコール、特にビールが大好きな人にはとても嬉しい方法です。 それは、ただビールを飲むだけです。 しかも1杯や2杯ではなく、中ジョッキ3杯くらい飲めば間違いないでしょう。 それだけ飲めば、翌日、もしかしたら早い方は、飲んですぐに排泄するかもしれません。

大体は翌日にこの効果が来るのですが、それがまたすごいです。 しかも1度に出るのではなく、何度か分けて出るのですが、小出しに出るのではなく、 1回1回もそれなりの量が出るので、今まで溜まっていた物が全て出た感じがします。

これは科学的にもきちんと証明されていて、ビールを飲む事で、 排泄効果はあるというような結果が報告されていますので、試してみる価値はあります。 ただし、飲み過ぎてしまうと、気持ち悪さも付きまといますので程々にしてほしいのと、 できれば、翌日会社や学校が無い時に試すようにしましょう。

何度もトイレに行く事になってしまうので、 仕事中や授業中は恥ずかしくて行けない方もいると思いますからご注意ください。[32歳・女性]



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